{"id":103781,"date":"2023-12-03T18:20:37","date_gmt":"2023-12-03T18:20:37","guid":{"rendered":"https:\/\/www.todamateriabr.com.br\/blog\/?p=103781"},"modified":"2025-07-13T15:28:44","modified_gmt":"2025-07-13T15:28:44","slug":"qual-a-quantidade-ideal-de-energetico-por-dia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.todamateriabr.com.br\/blog\/qual-a-quantidade-ideal-de-energetico-por-dia\/","title":{"rendered":"Qual a quantidade ideal de energ\u00e9tico por dia?"},"content":{"rendered":"\n
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Por isso, o ideal \u00e9 que a pessoa consuma de uma a duas latas por dia, no m\u00e1ximo<\/b>. A estimativa \u00e9 que uma lata de 250 ml de energ\u00e9tico tenha aproximadamente de 80 mg a 90 mg de cafe\u00edna (o consumo recomendado para adultos \u00e9 de at\u00e9 400 mg por dia).<\/p>\n

Quanto tempo dura o efeito de um energ\u00e9tico?<\/strong><\/p>\n

Pico de a\u00e7\u00e3o entre 30 a 60 minutos e dura\u00e7\u00e3o de tr\u00eas a seis horas<\/b>.<\/p>\n

Quais s\u00e3o os benef\u00edcios do energ\u00e9tico?<\/strong><\/p>\n

Esses energ\u00e9ticos<\/b>, como foi mencionado, possuem elevada concentra\u00e7\u00e3o de cafe\u00edna e outras subst\u00e2ncias, tais como taurina, al\u00e9m de glicose (fonte de energia<\/b>) e algumas vitaminas que, juntos, possuem efeitos que reduzem a sonol\u00eancia, diminuem a fadiga e aumentam a aten\u00e7\u00e3o e desempenho f\u00edsico.<\/p>\n

Qual energ\u00e9tico \u00e9 o mais forte?<\/strong><\/p>\n

O energ\u00e9tico Monster tem 120mg de cafe\u00edna e o Red Bull tem 116mg. A mais alta concentra\u00e7\u00e3o \u00e9 a do Spiker Shooter<\/b>, que cont\u00e9m 428mg de cafe\u00edna em cada 340 gramas, e o Wired X344, com 258mg.<\/p>\n

Pode tomar Monster todo dia?<\/strong><\/p>\n

O consumo excessivo tamb\u00e9m pode desencadear dist\u00farbios e m\u00e1 qualidade de sono<\/b>. De acordo com F\u00e1tima, \u00e9 muito comum acontecer um c\u00edrculo vicioso, em que a pessoa toma muito energ\u00e9tico em um dia, tem problemas para dormir \u00e0 noite, porque o corpo segue em alerta, e sente a necessidade de tomar mais no outro dia.<\/p>\n

Pode tomar 2 litros de energ\u00e9tico por dia?<\/strong><\/p>\n

Por isso, o ideal \u00e9 que a pessoa consuma de uma a duas latas por dia, no m\u00e1ximo<\/b>. A estimativa \u00e9 que uma lata de 250 ml de energ\u00e9tico tenha aproximadamente de 80 mg a 90 mg de cafe\u00edna (o consumo recomendado para adultos \u00e9 de at\u00e9 400 mg por dia).<\/p>\n

O que acontece se eu tomar 2 litros de energ\u00e9tico?<\/strong><\/p>\n

Os efeitos s\u00e3o o aumento da press\u00e3o arterial, aumento dos batimentos card\u00edacos e tamb\u00e9m da frequ\u00eancia respirat\u00f3ria, deixando a pessoa mais ofegante. O consumo com muito excesso, al\u00e9m de acelerar o batimento card\u00edaco, pode causar arritmias card\u00edacas”, relata a m\u00e9dica.<\/p>\n

Que horas devo tomar o energ\u00e9tico?<\/strong><\/p>\n

O consumo ideal \u00e9 de uma hora a 30 minutos antes de ir dormir<\/b>.<\/p>\n

Qual energ\u00e9tico tira o sono?<\/strong><\/p>\n

Guaran\u00e1 em p\u00f3<\/b>
Por conter cafe\u00edna, teobromina e teofilina, subst\u00e2ncias que agem no sistema nervoso estimulando a concentra\u00e7\u00e3o e aumentando o estado de alerta, o guaran\u00e1 em p\u00f3 \u00e9 um excelente alimento para ajudar a tirar o sono e melhorar a concentra\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Porque energ\u00e9tico n\u00e3o faz efeito em mim?<\/strong><\/p>\n

As pessoas que dizem n\u00e3o sentir o efeito da cafe\u00edna provavelmente n\u00e3o possuem receptores com muita afinidade por essa subst\u00e2ncia<\/b>. Outra possibilidade para explicar as nossas diferen\u00e7as de toler\u00e2ncia \u00e0 cafe\u00edna \u00e9 a velocidade de metaboliza\u00e7\u00e3o do composto no f\u00edgado.<\/p>\n

Pode tomar energ\u00e9tico de manh\u00e3?<\/strong><\/p>\n

Evite beber<\/b> em jejum
“Um energ\u00e9tico<\/b> ingerido em jejum pode<\/b> comprometer as fun\u00e7\u00f5es do est\u00f4mago e de todo o aparelho digestivo, al\u00e9m de potencializar os efeitos da bebida na medida em que sua absor\u00e7\u00e3o se torna mais r\u00e1pida e os efeitos mais intensos”, explica o fisiologista Paulo.<\/p>\n

O que \u00e9 bom misturar com energ\u00e9tico?<\/strong><\/p>\n

Mas fica a dica, os drinks com energ\u00e9ticos<\/b> devem ser tomados com modera\u00e7\u00e3o, ent\u00e3o nada de exageros!<\/b><\/p>\n