{"id":112322,"date":"2024-02-04T00:15:00","date_gmt":"2024-02-04T00:15:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.todamateriabr.com.br\/blog\/?p=112322"},"modified":"2025-07-13T15:28:44","modified_gmt":"2025-07-13T15:28:44","slug":"qual-a-melhor-posicao-para-dormir-com-dor-lombar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.todamateriabr.com.br\/blog\/qual-a-melhor-posicao-para-dormir-com-dor-lombar\/","title":{"rendered":"Qual a melhor posi\u00e7\u00e3o para dormir com dor lombar?"},"content":{"rendered":"\n<div class=\"question_reply\">\n<p>Se voc\u00ea j\u00e1 sofre com dores nas costas, dormir de barriga para baixo, por exemplo, pode agravar o inc\u00f4modo. \u201c<b>O ideal \u00e9 dormir de lado com o travesseiro apoiado na cabe\u00e7a de modo que quem observa a pessoa deitada v\u00ea a cabe\u00e7a alinhada com o resto da coluna<\/b>. N\u00e3o pode ser muito alto e nem muito baixo.<\/p>\n<p class=\"h5\"><strong>Quanto tempo demora para passar a dor na lombar?<\/strong><\/p>\n<p>A crise de dor lombar pode durar <b>de dias a seis semanas, quando ela \u00e9 passageira<\/b>, ou seja, provocada por esfor\u00e7o f\u00edsico, m\u00e1 postura ou movimentos repetitivos. Quando se trata de uma dor lombar cr\u00f4nica, pode durar mais de doze semanas (3 meses), indicando a poss\u00edvel inflama\u00e7\u00e3o de um nervo.<\/p>\n<p class=\"h5\"><strong>O que \u00e9 bom para desinflamar a lombar?<\/strong><\/p>\n<p><b>Gelo nas primeiras 24 a 72 horas<\/b><br \/> Como regra geral, \u00e9 melhor aplicar a terapia fria na regi\u00e3o lombar nas primeiras 24 a 72 horas ap\u00f3s a les\u00e3o lombar. A aplica\u00e7\u00e3o da terapia fria pode minimizar sua inflama\u00e7\u00e3o e incha\u00e7o &#8211; o que, por sua vez, pode reduzir sua dor.<\/p>\n<p class=\"h5\"><strong>Como parar de sentir dor na lombar?<\/strong><\/p>\n<p class=\"compact\"><b>Veja dicas para evitar <b>dor<\/b> nas costas:<\/b><\/p>\n<ol>\n<li>Repousar. Deitar no ch\u00e3o ou em um colch\u00e3o mais duro por 10 minutos, com pernas apoiadas sobre uma cadeira.<\/li>\n<li><b>N\u00e3o<\/b> ficar muito tempo na mesma posi\u00e7\u00e3o. &#8230; <\/li>\n<li>Tomar banho quente. &#8230; <\/li>\n<li>Compressas mornas. &#8230; <\/li>\n<li>Sentar de maneira correta. &#8230; <\/li>\n<li>Dormir de lado. &#8230; <\/li>\n<li>Massagem. &#8230; <\/li>\n<li>Alongamentos.<\/li>\n<\/ol>\n<p class=\"h5\"><strong>Quando a dor na lombar \u00e9 preocupante?<\/strong><\/p>\n<p>Quando procurar um m\u00e9dico por causa de dor na coluna lombar<br \/> <b>Dor nas costas que incomoda o sono<\/b>. <b>A dor se manifesta sem que haja movimento<\/b>. <b>A dor na coluna se agrava enquanto deitado<\/b>. <b>Perda involunt\u00e1ria de peso<\/b>.<\/p>\n<p class=\"h5\"><strong>Estou sentindo muita dor na lombar O que pode ser?<\/strong><\/p>\n<p><b>M\u00e1 postura, inflama\u00e7\u00e3o ou mesmo h\u00e9rnia de disco<\/b>. As causas variam, mas trazem como conseq\u00fc\u00eancia a famosa lombalgia, ou dor nas costas, que prejudica seu dia-a-dia e sua qualidade de vida. Saiba como evitar esse problema e viver muito melhor.<\/p>\n<p class=\"h5\"><strong>Quem sente dor na coluna lombar pode fazer caminhada?<\/strong><\/p>\n<p>De acordo com o estudo, <b>em pacientes com dor lombar cr\u00f4nica, fazer caminhadas foi efetivo no controle da dor e na redu\u00e7\u00e3o da limita\u00e7\u00e3o f\u00edsica<\/b>.<\/p>\n<p class=\"h5\"><strong>Quais exerc\u00edcios prejudicam a lombar?<\/strong><\/p>\n<p class=\"compact\"><b>Dessa forma, evite-os.<\/b><\/p>\n<ul>\n<li>1 \u2013 Agachamento com barra nas costas. Esse <b>exerc\u00edcio<\/b> causa compress\u00e3o direta das v\u00e9rtebras, portanto n\u00e3o \u00e9 indicado. &#8230; <\/li>\n<li>2 \u2013 Stiff. &#8230; <\/li>\n<li>3 \u2013 Gl\u00fateos em quatro apoios. &#8230; <\/li>\n<li>4 \u2013 Levantamento Terra. &#8230; <\/li>\n<li>5 \u2013 Remada Curvada.<\/li>\n<\/ul>\n<p class=\"h5\"><strong>Qual o melhor relaxante muscular para dor nas costas?<\/strong><\/p>\n<p>Os rem\u00e9dios para dor nas costas, do tipo relaxante muscular, podem ser o <b>Dorflex, o Miosan, e o Mioflex<\/b>. Destacam-se ainda, especificamente para essa modalidade de dor, os medicamentos como o Tandrilax, o Tandene e o Torsilax.<\/p>\n<p class=\"h5\"><strong>Como dormir quando est\u00e1 com dor nas costas?<\/strong><\/p>\n<p>Se voc\u00ea j\u00e1 sofre com dores nas costas, dormir de barriga para baixo, por exemplo, pode agravar o inc\u00f4modo. \u201c<b>O ideal \u00e9 dormir de lado com o travesseiro apoiado na cabe\u00e7a de modo que quem observa a pessoa deitada v\u00ea a cabe\u00e7a alinhada com o resto da coluna.<\/b> <b>N\u00e3o pode ser muito alto e nem muito baixo<\/b>.<\/p>\n<p class=\"h5\"><strong>Como saber se a lombar est\u00e1 inflamada?<\/strong><\/p>\n<p class=\"compact\"><b>Quais s\u00e3o os sintomas de uma coluna <b>inflamada<\/b>?<\/b><\/p>\n<ol>\n<li>Dificuldade para realizar movimentos com o pesco\u00e7o;<\/li>\n<li>Sensa\u00e7\u00e3o de dorm\u00eancia no ombro, bra\u00e7o, cotovelo, m\u00e3o ou dedos;<\/li>\n<li>Fraqueza em um dos bra\u00e7os;<\/li>\n<li>Fraqueza nas pernas;<\/li>\n<li>Altera\u00e7\u00e3o no funcionamento do intestino ou bexiga;<\/li>\n<li>Dor ou dificuldade para respirar;<\/li>\n<li>Incontin\u00eancia urin\u00e1ria.<\/li>\n<\/ol>\n<p class=\"h5\"><strong>O que causa inflama\u00e7\u00e3o na lombar?<\/strong><\/p>\n<p><b>Um trauma ou sobrecarga muito grande sobre a musculatura e\/ou as v\u00e9rtebras da coluna podem gerar uma les\u00e3o inflamat\u00f3ria<\/b>. Sendo assim, a dor na lombar se manifestar\u00e1 em decorr\u00eancia dessa inflama\u00e7\u00e3o dos tecidos.<\/p>\n<p class=\"h5\"><strong>Qual o rem\u00e9dio caseiro \u00e9 bom para dor lombar?<\/strong><\/p>\n<p class=\"compact\"><b>Veja abaixo algumas dicas que podem ajudar a melhorar as <b>dores nas costas<\/b>:<\/b><\/p>\n<ul>\n<li>Compressas quentes. Calor \u00e9 ben\u00e9fico para as costas. &#8230; <\/li>\n<li>Banhos quentes. &#8230; <\/li>\n<li>Suplementa\u00e7\u00e3o de minerais. &#8230; <\/li>\n<li>Massagem com erva cidreira. &#8230; <\/li>\n<li>Massagem com erva de-s\u00e3o-jo\u00e3o. &#8230; <\/li>\n<li>Compressa de trigo. &#8230; <\/li>\n<li>Exerc\u00edcios. &#8230; <\/li>\n<li>Ajuda com travesseiro.<\/li>\n<\/ul>\n<p class=\"h5\"><strong>O que \u00e9 melhor para coluna gelo ou \u00e1gua quente?<\/strong><\/p>\n<p>Se voc\u00ea est\u00e1 sentindo dor aguda <b>ou<\/b> tem uma nova les\u00e3o que est\u00e1 inchada <b>ou<\/b> inflamada, a terapia <b>fria<\/b> funcionar\u00e1 <b>melhor<\/b> para voc\u00ea. Se voc\u00ea estiver sentindo dor cr\u00f4nica <b>ou<\/b> se a les\u00e3o tiver mais de um dia, a terapia de calor funcionar\u00e1 <b>melhor<\/b> para voc\u00ea. Claro, essas n\u00e3o s\u00e3o regras r\u00edgidas.<\/p>\n<div class=\"read_more\" style=\"display:block\"><span><strong>Leia tamb\u00e9m:<\/strong> <\/span> <span><a href=\"https:\/\/www.todamateriabr.com.br\/blog\/como-dormir-quando-esta-com-dor-na-lombar\/\">Como dormir quando est\u00e1 com dor na lombar?<\/a><\/span><\/div>\n<\/p><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Se voc\u00ea j\u00e1 sofre com dores nas costas, dormir de barriga para baixo, por exemplo, pode agravar o inc\u00f4modo. \u201c<b>O ideal \u00e9 dormir de lado com o travesseiro apoiado na cabe\u00e7a de modo que quem observa a pessoa deitada v\u00ea a cabe\u00e7a alinhada com o resto da coluna<\/b>. N\u00e3o pode ser muito alto e nem muito baixo.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-112322","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-perguntas-e-respostas"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.todamateriabr.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/112322","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.todamateriabr.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.todamateriabr.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.todamateriabr.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.todamateriabr.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=112322"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.todamateriabr.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/112322\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.todamateriabr.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=112322"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.todamateriabr.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=112322"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.todamateriabr.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=112322"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}