{"id":49330,"date":"2023-10-08T23:40:12","date_gmt":"2023-10-08T23:40:12","guid":{"rendered":"https:\/\/www.todamateriabr.com.br\/blog\/?p=9648"},"modified":"2025-07-13T15:28:44","modified_gmt":"2025-07-13T15:28:44","slug":"o-que-e-bom-para-se-concentrar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.todamateriabr.com.br\/blog\/o-que-e-bom-para-se-concentrar\/","title":{"rendered":"O que \u00e9 bom para se concentrar?"},"content":{"rendered":"\n<div class=\"question_reply\">\n<p class=\"compact\"><b>8 dicas para manter a concentra\u00e7\u00e3o na hora dos estudos<\/b><\/p>\n<ul>\n<li>Treine o seu c\u00e9rebro.<\/li>\n<li>Evite distra\u00e7\u00f5es.<\/li>\n<li>Durma bem.<\/li>\n<li>Pratique exerc\u00edcios f\u00edsicos.<\/li>\n<li>Medite.<\/li>\n<li>Fa\u00e7a pausas.<\/li>\n<li>Organize o seu espa\u00e7o de estudos.<\/li>\n<li>Ou\u00e7a m\u00fasica.<\/li>\n<\/ul>\n<p class=\"h5\"><strong>O que causa a falta de concentra\u00e7\u00e3o?<\/strong><\/p>\n<p>Quais as causas da dificuldade de concentra\u00e7\u00e3o? Pode acontecer por causa de diferentes motivos, incluindo <b>depress\u00e3o, estresse, tens\u00e3o, fadiga, sobrecarga de trabalho, problemas emocionais e pessoais, ansiedade e deficit de aten\u00e7\u00e3o<\/b>, um quadro bastante recorrente na inf\u00e2ncia.<\/p>\n<p class=\"h5\"><strong>Qual a vitamina que fortalece o c\u00e9rebro?<\/strong><\/p>\n<p><b>A vitamina B-12, ou cobalamina<\/b>, \u00e9 essencial para a forma\u00e7\u00e3o de gl\u00f3bulos vermelhos e do DNA, mas tamb\u00e9m apoia o sistema nervoso, o desenvolvimento e as fun\u00e7\u00f5es cerebrais.<\/p>\n<p class=\"h5\"><strong>Como aumentar o foco mental?<\/strong><\/p>\n<p class=\"compact\"><b>\u00c9 poss\u00edvel ampliar sua habilidade de seconcentrar em quase qualquer situa\u00e7\u00e3o<\/b><\/p>\n<ol>\n<li>Procure ambientes que oferecem menos distra\u00e7\u00f5es. &#8230; <\/li>\n<li>Pratique medita\u00e7\u00e3o. &#8230; <\/li>\n<li>Fa\u00e7a exerc\u00edcios f\u00edsicos. &#8230; <\/li>\n<li>Fa\u00e7a listas. &#8230; <\/li>\n<li>Use mais sua mem\u00f3ria. &#8230; <\/li>\n<li>Divida tarefas grandes em v\u00e1rias partes. &#8230; <\/li>\n<li>Estabele\u00e7a prazos para suas tarefas.<\/li>\n<\/ol>\n<p class=\"h5\"><strong>Como prestar mais aten\u00e7\u00e3o em tudo?<\/strong><\/p>\n<p>Desenvolver o foco \u00e9 uma pr\u00e1tica que pode exigir dedica\u00e7\u00e3o de nossa parte, pois a nossa <b>aten\u00e7\u00e3o<\/b> pode ficar dispersa em algumas situa\u00e7\u00f5es. Em vez de focarmos em algo que \u00e9 importante para o momento, por vezes direcionamos a <b>aten\u00e7\u00e3o<\/b> para outra coisa. Nesse caso, podemos usar a palavra \u201cpresen\u00e7a\u201d como um sin\u00f4nimo de foco.<\/p>\n<p class=\"h5\"><strong>Porque eu n\u00e3o consigo focar em nada?<\/strong><\/p>\n<p>Causas da dificuldade de concentra\u00e7\u00e3o. <b>Um dos primeiros fatores \u00e9 o cansa\u00e7o mental, normalmente aliado ao estresse<\/b>. De acordo com a Organiza\u00e7\u00e3o Mundial de Sa\u00fade (OMS), o ritmo de trabalho atual, com suas condi\u00e7\u00f5es, obriga\u00e7\u00f5es e frequentes est\u00edmulos, ultrapassa os limites do corpo e da mente.<\/p>\n<p class=\"h5\"><strong>O que tira o foco?<\/strong><\/p>\n<p class=\"compact\"><b>O que causa a falta de concentra\u00e7\u00e3o<\/b><\/p>\n<ul>\n<li>Esgotamento mental. A aten\u00e7\u00e3o atua no processo de informa\u00e7\u00f5es e muitas situa\u00e7\u00f5es podem prejudic\u00e1-la. &#8230; <\/li>\n<li>Dist\u00farbios do sono. Ins\u00f4nia, apn\u00e9ia e bruxismo s\u00e3o alguns dos dist\u00farbios do sono que mais prejudicam a popula\u00e7\u00e3o. &#8230; <\/li>\n<li>Estresse. &#8230; <\/li>\n<li>Sedentarismo.<\/li>\n<\/ul>\n<p class=\"h5\"><strong>Quais vitaminas ajudam na mem\u00f3ria?<\/strong><\/p>\n<p class=\"compact\"><b>9 nutrientes e <b>vitaminas<\/b> para <b>mem\u00f3ria<\/b> e concentra\u00e7\u00e3o<\/b><\/p>\n<ol>\n<li>Colina. Parte do chamado complexo B de <b>vitaminas<\/b>, a colina \u00e9 um nutriente essencial para todo o corpo. &#8230; <\/li>\n<li>Magn\u00e9sio. &#8230; <\/li>\n<li><b>Vitamina<\/b> B1. &#8230; <\/li>\n<li>Zinco. &#8230; <\/li>\n<li>\u00d4mega 3. &#8230; <\/li>\n<li>Lute\u00edna. &#8230; <\/li>\n<li><b>Vitamina<\/b> B6. &#8230; <\/li>\n<li>Cafe\u00edna.<\/li>\n<\/ol>\n<p class=\"h5\"><strong>O que \u00e9 bom para a mem\u00f3ria fraca?<\/strong><\/p>\n<p class=\"compact\"><b>Conhe\u00e7a 7 dicas que ajudam nesse processo.<\/b><\/p>\n<ul>\n<li>Evite muitas tarefas ao mesmo tempo.<\/li>\n<li>Mantenha sua sa\u00fade em dia.<\/li>\n<li>Enrique\u00e7a seu card\u00e1pio.<\/li>\n<li>Tenha boa qualidade de sono.<\/li>\n<li>Pratique atividades f\u00edsicas.<\/li>\n<li>Exercite seu c\u00e9rebro.<\/li>\n<li>Descanse.<\/li>\n<\/ul>\n<p class=\"h5\"><strong>Por que eu me distraio muito f\u00e1cil?<\/strong><\/p>\n<p>Podemos at\u00e9 levantar algumas hip\u00f3teses sobre o <b>porqu\u00ea<\/b> disso acontecer: talvez voc\u00ea n\u00e3o esteja motivado o suficiente para executar essa tarefa, ou talvez n\u00e3o se sinta completamente capaz de execut\u00e1-la, quem sabe at\u00e9 a simples aus\u00eancia de foco e planejamento na dita tarefa seja a causa.<\/p>\n<p class=\"h5\"><strong>O que leva a distra\u00e7\u00e3o?<\/strong><\/p>\n<p>Alguns elementos que podem gerar distra\u00e7\u00f5es s\u00e3o o <b>uso excessivo de eletr\u00f4nicos, estresse, m\u00e1 alimenta\u00e7\u00e3o, uso de \u00e1lcool e drogas e algumas psicopatologias<\/b>. Se o problema for s\u00f3 distra\u00e7\u00e3o, uma mudan\u00e7a de h\u00e1bitos \u00e9 suficiente para solucionar.<\/p>\n<p class=\"h5\"><strong>Porque sou t\u00e3o distra\u00edda?<\/strong><\/p>\n<p>Tamb\u00e9m \u00e9 importante ressaltar que a aten\u00e7\u00e3o pode estar prejudicada pela presen\u00e7a de outras situa\u00e7\u00f5es como ansiedade e depress\u00e3o. Ent\u00e3o, quando existe a percep\u00e7\u00e3o de alguma dificuldade de aten\u00e7\u00e3o ou de mem\u00f3ria, \u00e9 importante ser feita uma avalia\u00e7\u00e3o para o diagn\u00f3stico correto.<\/p>\n<p class=\"h5\"><strong>Como aumentar a energia e motiva\u00e7\u00e3o?<\/strong><\/p>\n<p class=\"compact\"><b>6 <b>dicas para ter mais energia<\/b> o dia todo e todos os dias<\/b><\/p>\n<ol>\n<li>Beber bastante \u00e1gua. Para come\u00e7ar, beba bastante \u00e1gua. &#8230; <\/li>\n<li>Acordar cedo d\u00e1 <b>mais<\/b> disposi\u00e7\u00e3o e <b>energia<\/b>. &#8230; <\/li>\n<li>Alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel e balanceada. &#8230; <\/li>\n<li>Momentos de lazer. &#8230; <\/li>\n<li>Cuidados com a sa\u00fade mental. &#8230; <\/li>\n<li>Adote uma rotina antes de dormir.<\/li>\n<\/ol>\n<p class=\"h5\"><strong>Como se aprende algo?<\/strong><\/p>\n<p class=\"compact\"><b>5 dicas para <b>aprender<\/b> melhor e mais r\u00e1pido<\/b><\/p>\n<ol>\n<li>Aproveite os v\u00e1rios m\u00e9todos para <b>aprender<\/b>. Cada pessoa aprende de um jeito. &#8230; <\/li>\n<li>Tome notas escritas \u00e0 m\u00e3o ao estudar. &#8230; <\/li>\n<li>N\u00e3o ignore a import\u00e2ncia de revisar ap\u00f3s estudar. &#8230; <\/li>\n<li>Crie um plano de estudos. &#8230; <\/li>\n<li>Para as mat\u00e9rias mais dif\u00edceis, ensine algu\u00e9m.<\/li>\n<\/ol>\n<div class=\"read_more\" style=\"display:block\"><span><strong>Leia tamb\u00e9m:<\/strong> <\/span> <span><a href=\"https:\/\/www.todamateriabr.com.br\/blog\/por-que-nao-consigo-me-concentrar-na-leitura\/\">Por que n\u00e3o consigo me concentrar na leitura?<\/a><\/span><\/div>\n<\/p><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Quais as causas da dificuldade de concentra\u00e7\u00e3o? Pode acontecer por causa de diferentes motivos, incluindo <b>depress\u00e3o, estresse, tens\u00e3o, fadiga, sobrecarga de trabalho, problemas emocionais e pessoais, ansiedade e deficit de aten\u00e7\u00e3o<\/b>, um quadro bastante recorrente na inf\u00e2ncia.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-49330","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-perguntas-e-respostas"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.todamateriabr.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/49330","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.todamateriabr.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.todamateriabr.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.todamateriabr.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.todamateriabr.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=49330"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.todamateriabr.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/49330\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.todamateriabr.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=49330"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.todamateriabr.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=49330"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.todamateriabr.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=49330"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}