{"id":566,"date":"2023-08-11T01:05:59","date_gmt":"2023-08-11T01:05:59","guid":{"rendered":"https:\/\/www.todamateriabr.com.br\/blog\/blog\/?p=566"},"modified":"2025-07-13T15:28:44","modified_gmt":"2025-07-13T15:28:44","slug":"quantos-docinhos-pode-comer-por-dia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.todamateriabr.com.br\/blog\/quantos-docinhos-pode-comer-por-dia\/","title":{"rendered":"Quantos docinhos pode comer por dia?"},"content":{"rendered":"\n
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A recomenda\u00e7\u00e3o da Organiza\u00e7\u00e3o Mundial de Sa\u00fade \u00e9 que as pessoas limitem a quantidade de doces do dia a 10% das calorias necess\u00e1rias<\/b>.<\/p>\n

Pode comer doce todo dia na dieta?<\/h2>\n

Ter a liberdade de comer sobremesa na dieta \u00e9 o sonho de muita gente e ele pode ser realizado, sim. A ingest\u00e3o de sobremesas, quando escolhidas com consci\u00eancia e consumidas em quantidade moderada, tende a ajudar a controlar a fissura por doces<\/b>.<\/p>\n

Qual \u00e9 a melhor hora para comer doce?<\/h2>\n

A hora ideal para comer um doce, portanto, \u00e9 logo depois das refei\u00e7\u00f5es<\/b>. Quando ingerimos a sobremesa logo ap\u00f3s o almo\u00e7o ou o jantar, a insulina j\u00e1 est\u00e1 naturalmente \u201cacordada\u201d e trabalhando. Por isto, n\u00e3o provocamos nenhum pico, pois j\u00e1 tem muita glicose para guardar. N\u00e3o desperte picos de insulina em seu organismo.<\/p>\n

O que engorda mais doce ou salgado?<\/h2>\n

Por que temos que comer mais salgado do que doce? Porque, al\u00e9m de terem muitas calorias, os doces n\u00e3o t\u00eam todos os nutrientes de que precisamos<\/b>.<\/p>\n

O que acontece se comer muito doce em 1 dia?<\/h2>\n

“O excesso de a\u00e7\u00facar em uma dieta pode levar \u00e0 diabetes<\/b>, mas antes disso, a problemas circulat\u00f3rios, oculares, defici\u00eancia de cicatriza\u00e7\u00e3o, perda de sensibilidade nas extremidades e les\u00f5es em \u00f3rg\u00e3os, como rins e c\u00e9rebro, olhos (retina).<\/p>\n

\u00c9 bom beber \u00e1gua depois de comer doce?<\/h2>\n

O fato de beber \u00e1gua ap\u00f3s comer um doce n\u00e3o tem nenhuma rela\u00e7\u00e3o com o desenvolvimento da doen\u00e7a<\/b>, portanto isto n\u00e3o passa de um dito popular. O ideal para manter a sa\u00fade \u00e9 beber muita \u00e1gua independente de comer doces e diminuir a quantidade dos alimentos ricos em a\u00e7\u00facar.<\/p>\n

O que acontece com o seu corpo quando voc\u00ea corta o a\u00e7\u00facar?<\/h2>\n

Ajuda no controle da glicemia<\/b>
Para evitar poss\u00edveis doen\u00e7as relacionadas ao sistema circulat\u00f3rio, a nutricionista destaca a import\u00e2ncia de reduzir o consumo do a\u00e7\u00facar. “Outro benef\u00edcio \u00e9 o controle dos n\u00edveis de glicose no sangue e um controle melhor da libera\u00e7\u00e3o da insulina.<\/p>\n

Pode comer doce uma vez por semana?<\/h2>\n

\u201cSe est\u00e1 com sobrepeso, indicamos 120 calorias no m\u00e1ximo. Se a pessoa \u00e9 magra e est\u00e1 com a sa\u00fade em dia, essa quantidade pode<\/b> aumentar\u201d, diz Cozer. Se o objetivo \u00e9 emagrecer, a recomenda\u00e7\u00e3o costuma ser \u201cdoces<\/b> somente aos finais de semana<\/b>\u201d e sempre respeitando a quantidade.<\/p>\n

Porque pipoca n\u00e3o engorda?<\/h2>\n

A pipoca n\u00e3o engorda.
A pipoca \u00e9 um alimento com significativo teor cal\u00f3rico, mas possui tamb\u00e9m boa quantidade de fibras, o que faz deste alimento uma fonte de carboidratos de baixo IG<\/b> \u2014 isso quer dizer que as chances de ter sua energia convertida em gordura s\u00e3o baixas.<\/p>\n

O que \u00e9 muita vontade de comer doce?<\/h2>\n

Compuls\u00e3o por doces \u00e9<\/b> efeito da dopamina no c\u00e9rebro
A vontade excessiva de comer doce<\/b> pode ser explicada! A compuls\u00e3o por doces<\/b> surge devido a um processo biol\u00f3gico: ao ingerir alimentos ricos em a\u00e7\u00facar, gordura ou cafe\u00edna, o organismo libera subst\u00e2ncias que geram satisfa\u00e7\u00e3o e combatem o estresse.<\/p>\n

Como comer doces e n\u00e3o engordar?<\/h2>\n

Ajustando o rel\u00f3gio para comer<\/b> sobremesa: A hora certa
A an\u00e1lise constatou que o melhor momento para saborear o docinho \u00e9 depois do almo\u00e7o. Pois, ap\u00f3s uma refei\u00e7\u00e3o rica em fibras, prote\u00ednas e gordura, o a\u00e7\u00facar n\u00e3o<\/b> ser\u00e1 absorvido de forma t\u00e3o r\u00e1pida.<\/p>\n

Quantas vezes por semana pode comer doce?<\/h2>\n

Como \u00e9 o caso da frutose das frutas, da sacarose na cana, da lactose no leite, etc\u2026 Ent\u00e3o sim! \u00c9 poss\u00edvel consumir doce diariamente<\/b> e mesmo assim ainda ser saud\u00e1vel ou at\u00e9 emagrecer, se for seu objetivo.<\/p>\n

Porque n\u00e3o pode comer doce \u00e0 noite?<\/h2>\n

Ainda segundo a especialista, comer doces \u00e0 noite pode aumentar o risco de sofrer de diabetes e obesidade<\/b>, embora a pesquisa tenha mostrado ser poss\u00edvel, em sete dos dezoito indiv\u00edduos, evitar essa possibilidade dormindo uma quantidade adequada de horas de sono.<\/p>\n

Qual doce comer depois do almo\u00e7o?<\/h2>\n

O melhor \u00e9 escolher uma sobremesas \u00e0 base de fruta, como banana sem a\u00e7\u00facar, ou com baixo teor de a\u00e7\u00facar.<\/b> H\u00e1 ainda o chocolate meio amargo, com pelo menos 60% de cacau<\/b> \u2014 aconselha Haline. A nutricionista indica tamb\u00e9m ingerir esses docinhos logo depois da refei\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

O que comer na dieta para saciar a vontade de doce?<\/h2>\n

Frutas oleaginosas: o consumo moderado de am\u00eandoas, macad\u00e2mia, castanha do Brasil, castanha de caj\u00fa, nozes, avel\u00e3s controla a compuls\u00e3o por doces<\/b>. Restrinja a quantidade a aproximadamente um pires de caf\u00e9, considerando o alto valor cal\u00f3rico! Frutas desidratadas: ma\u00e7\u00e3, pera, banana, kiwi, abacaxi.<\/p>\n

Qual \u00e9 o doce que mais engorda?<\/h2>\n

Suspiro grande (unidade de 50 g): 75 calorias. Pudim de chocolate caseiro<\/b> (1 por\u00e7\u00e3o de 100 g): 277 calorias. Bomba de chocolate (1 grande): 187 calorias. Amendoim caramelizado (\u00bd copo de 100 g): 446 calorias.<\/p>\n

Qual doce comer dieta?<\/h2>\n

A seguir sugerimos alguns doces<\/b> saud\u00e1veis e fitness para n\u00e3o estragar a dieta<\/b>:<\/b><\/p>\n