{"id":7917,"date":"2023-09-16T17:11:13","date_gmt":"2023-09-16T17:11:13","guid":{"rendered":"https:\/\/www.todamateriabr.com.br\/blog\/?p=7917"},"modified":"2025-07-13T15:28:44","modified_gmt":"2025-07-13T15:28:44","slug":"o-que-tem-mais-proteina-feijao-ou-arroz","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.todamateriabr.com.br\/blog\/o-que-tem-mais-proteina-feijao-ou-arroz\/","title":{"rendered":"O que tem mais prote\u00edna feij\u00e3o ou arroz?"},"content":{"rendered":"\n<div class=\"question_reply\">\n<p>O arroz \u00e9 rico em uma prote\u00edna chamada lisina, enquanto o feij\u00e3o cont\u00e9m muita metionina. Segundo a Empresa Brasileira de Pesquisa Agropecu\u00e1ria (Embrapa), <b>um prato de arroz com feij\u00e3o garante a absor\u00e7\u00e3o de mais de 80% dessas prote\u00ednas<\/b>.<\/p>\n<p class=\"h5\"><strong>O que tem mais carboidratos arroz ou feij\u00e3o?<\/strong><\/p>\n<p>Uma por\u00e7\u00e3o de 100 gramas de <b>arroz<\/b> e 100 gramas de <b>feij\u00e3o<\/b> apresenta aproximadamente 41 gramas de <b>carboidratos<\/b>, 8,1 gramas de prote\u00edna, e 4 gramas de gordura.<\/p>\n<p class=\"h5\"><strong>Quanto de arroz comer por dia para ganhar massa muscular?<\/strong><\/p>\n<p>Fonte de carboidrato, o <b>arroz<\/b> ainda fornece energia, outro combust\u00edvel importante para o processo de recupera\u00e7\u00e3o da <b>musculatura<\/b>. Quanto e quando <b>consumir<\/b>: 1 concha de feij\u00e3o e 2 colheres (sopa) de <b>arroz<\/b>, de tr\u00eas a quatro vezes por semana.<\/p>\n<p class=\"h5\"><strong>Porque n\u00e3o pode comer feij\u00e3o \u00e0 noite?<\/strong><\/p>\n<p>N\u00e3o. Entretanto, o melhor hor\u00e1rio para consumir <b>feij\u00e3o<\/b> \u00e9 durante o almo\u00e7o, j\u00e1 que \u00e0 <b>noite<\/b> o metabolismo fica mais lento, o que pode retardar a digest\u00e3o do gr\u00e3o, levando a desconfortos como flatul\u00eancia e sensa\u00e7\u00e3o de incha\u00e7o.<\/p>\n<p class=\"h5\"><strong>Quantas conchas de feij\u00e3o devo comer?<\/strong><\/p>\n<p>\u201cO ideal \u00e9 comer de 2 a 3 colheres (sopa) de arroz e <b>1 \u00bd concha de feij\u00e3o<\/b>, no almo\u00e7o. Isso j\u00e1 vai suprir suas necessidades de nutrientes no dia, n\u00e3o precisando repetir a dose no jantar\u201d, indica ela. A nutricionista aponta que estes alimentos s\u00f3 engordam caso sejam consumidos em excesso.<\/p>\n<p class=\"h5\"><strong>Qual a quantidade ideal de prote\u00edna por dia?<\/strong><\/p>\n<p>Devemos seguir a recomenda\u00e7\u00e3o da RDA (Recommended Dietary Allowance) que \u00e9 de <b>0,8g\/Kg por dia<\/b> de prote\u00ednas, ou seja, 12 a 15% das necessidades cal\u00f3ricas di\u00e1rias.<\/p>\n<p class=\"h5\"><strong>Qual feij\u00e3o mais rico em prote\u00edna?<\/strong><\/p>\n<p><b>Os gr\u00e3os pretos e os de colora\u00e7\u00e3o bege com listras marrons da variedade carioca<\/b>, apresentam maior concentra\u00e7\u00e3o de prote\u00edna e o seu consumo contribui para a redu\u00e7\u00e3o do colesterol e para a diminui\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as cardiovasculares. J\u00e1 a prote\u00edna contida nos gr\u00e3os rajados, possuem mais qualidade.<\/p>\n<p class=\"h5\"><strong>O que acontece com uma pessoa que n\u00e3o come feij\u00e3o?<\/strong><\/p>\n<p>Ficar sem <b>comer feij\u00e3o n\u00e3o<\/b> acarretar\u00e1 problemas se este for substitu\u00eddo por outros alimentos fonte de vitaminas e minerais que ele contem. O <b>feij\u00e3o<\/b> faz parte da fam\u00edlia das leguminosas, desta forma, outros alimentos desta podem substitu\u00ed-lo.<\/p>\n<p class=\"h5\"><strong>Quantos gramas de prote\u00edna tem um ovo cozido?<\/strong><\/p>\n<p>Por exemplo, um <b>ovo cozido<\/b> inteiro pelo per\u00edodo de 10 minutos traz as seguintes propriedades: 13,3 <b>g de prote\u00edna<\/b>, 0,6 <b>g<\/b> de carboidratos e 397 mg de colesterol.<\/p>\n<p class=\"h5\"><strong>O que pode substituir o arroz e feij\u00e3o?<\/strong><\/p>\n<p>1. <b>Lentilha rosa<\/b> \u2013 possui mais prote\u00edna que o feij\u00e3o e tem um sabor suave, podendo ser usada na forma de salada. Arroz negro \u2013 tem 250% mais quantidade de prote\u00edna que o arroz branco e 30% mais que o arroz integral; possui grande quantidade de compostos bioativos, que s\u00e3o essenciais para nossa sa\u00fade. 2.<\/p>\n<p class=\"h5\"><strong>Quantas colheres de arroz devo comer na janta?<\/strong><\/p>\n<p>&#8220;Em grande quantidade, ele faz a pessoa engordar mais r\u00e1pido&#8221;, diz. Por isso, <b>o ideal \u00e9 n\u00e3o consumir mais que quatro colheres de sopa do gr\u00e3o por dia<\/b>. Quanto ao valor cal\u00f3rico, n\u00e3o h\u00e1 grandes diferen\u00e7as entre os v\u00e1rios tipos.<\/p>\n<p class=\"h5\"><strong>Quais s\u00e3o as melhores frutas para ganhar massa muscular?<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><b>Frutas<\/b> vermelhas. Elas possuem antioxidantes que ajudam a reduzir inflama\u00e7\u00f5es e na recupera\u00e7\u00e3o <b>muscular<\/b> ap\u00f3s os treinos. &#8230; <\/li>\n<li>Kiwi. Ele cont\u00e9m antioxidantes que atuam rapidamente na promo\u00e7\u00e3o da perda de gordura. &#8230; <\/li>\n<li>Banana. &#8230; <\/li>\n<li>Abacate. &#8230; <\/li>\n<li>Mam\u00e3o.<\/li>\n<\/ul>\n<p class=\"h5\"><strong>Como o ovo ajuda a ganhar massa muscular?<\/strong><\/p>\n<p>Benef\u00edcios do <b>ovo para<\/b> o ganho de <b>massa muscular<\/b><br \/> De acordo com a nutricionista e jornalista Amanda Figueiredo, o <b>ovo<\/b> cont\u00e9m uma boa quantidade de ferro e vitaminas do complexo B, o que <b>ajuda<\/b> a melhorar a oxigena\u00e7\u00e3o e transporte de nutrientes no organismo, favorecendo o crescimento <b>muscular<\/b>.<\/p>\n<p class=\"h5\"><strong>Quem faz muscula\u00e7\u00e3o pode comer feij\u00e3o?<\/strong><\/p>\n<p>De acordo com Renata Buzzini, devido \u00e0 sua disponibilidade e presen\u00e7a no h\u00e1bito alimentar dos brasileiros, o <b>feij\u00e3o pode<\/b> e deve ser considerado em dietas, at\u00e9 mesmo para favorecer a hipertrofia muscular, j\u00e1 que cada 100 g de <b>feij\u00e3o<\/b> cozido fornece cerca de 6 g de prote\u00edna; o <b>feij\u00e3o<\/b> preto cozido, por exemplo, cont\u00e9m &#8230;<\/p>\n<p class=\"h5\"><strong>Qual o alimento que substitui o feij\u00e3o?<\/strong><\/p>\n<p class=\"compact\"><b>Quais os <b>alimentos<\/b> que substituem o <b>feij\u00e3o<\/b>?<\/b><\/p>\n<ul>\n<li>Lentilha. A lentilha \u00e9 ecl\u00e9tica, f\u00e1cil de preparar e conta com diversos benef\u00edcios pra sa\u00fade. &#8230; <\/li>\n<li>Vagem. &#8230; <\/li>\n<li>Ervilha. &#8230; <\/li>\n<li>Gr\u00e3o-de-bico. &#8230; <\/li>\n<li>Soja.<\/li>\n<\/ul>\n<p class=\"h5\"><strong>\u00c9 bom colocar beterraba no feij\u00e3o?<\/strong><\/p>\n<p>Contudo, que fique bem claro: <b>beterraba<\/b> com <b>feij\u00e3o<\/b> N\u00c3O FAZ MAL. <b>Podem<\/b> ser consumidos juntos e cozidos juntos, mas n\u00e3o se iluda que este cozimento compartilhado ir\u00e1 te favorecer nutricionalmente, sobretudo a respeito dos n\u00edveis de ferro.<\/p>\n<p class=\"h5\"><strong>O que engorda mais o arroz ou o feij\u00e3o?<\/strong><\/p>\n<p>Tendo em vista as informa\u00e7\u00f5es acima, podemos entender que a partir do ponto de vista cal\u00f3rico, o <b>que engorda mais<\/b> entre <b>arroz ou feij\u00e3o<\/b> \u00e9 o <b>arroz<\/b>.<\/p>\n<p class=\"h5\"><strong>Quantas vezes por semana tem que comer feij\u00e3o?<\/strong><\/p>\n<p class=\"compact\">quatro<\/p>\n<p>O &#8220;Manual da Alimenta\u00e7\u00e3o Saud\u00e1vel&#8221; da Organiza\u00e7\u00e3o Mundial de Sa\u00fade diz: &#8220;Coma <b>feij\u00e3o<\/b> pelo menos uma vez por dia, no m\u00ednimo quatro <b>vezes por semana<\/b>&#8220;.<\/p>\n<p class=\"h5\"><strong>Quantos gramas de prote\u00edna tem uma concha de feij\u00e3o?<\/strong><\/p>\n<p>\u00c9 democr\u00e1tico e excelente fonte de prote\u00edna, vitaminas do complexo B, fibras e minerais essenciais como ferro e c\u00e1lcio. Uma concha (100 gramas) de feij\u00e3o cozido fornece <b>8 gramas<\/b> de prote\u00edna.<\/p>\n<p class=\"h5\"><strong>Qual \u00e9 o alimento que cont\u00e9m mais prote\u00edna?<\/strong><\/p>\n<p><b>Os alimentos mais ricos em prote\u00ednas s\u00e3o os de origem animal, como a carne, o peixe, ovo, leite, queijo e iogurte<\/b>.<\/p>\n<p class=\"h5\"><strong>Como ingerir 140 gramas de prote\u00edna por dia?<\/strong><\/p>\n<p><b>Gr\u00e3o-de-bico<\/b><br \/> O gr\u00e3o de bico tamb\u00e9m est\u00e1 entre as leguminosas mais ricas em prote\u00ednas, 100g de gr\u00e3o de bico cont\u00e9m cerca de 14g de prote\u00edna. A grande vantagem desse alimento \u00e9 que al\u00e9m de ser rico em fibras, ele pode ser consumida de v\u00e1rias formas, como feij\u00e3o, em saladas, em forma de pasta (homus), etc.<\/p>\n<div class=\"read_more\" style=\"display:block\"><span><strong>Leia tamb\u00e9m:<\/strong> <\/span> <span><a href=\"https:\/\/www.todamateriabr.com.br\/blog\/o-que-engorda-mais-o-arroz-ou-o-feijao\/\">O que engorda mais o arroz ou o feij\u00e3o?<\/a><\/span><\/div>\n<\/p><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>O arroz \u00e9 rico em uma prote\u00edna chamada lisina, enquanto o feij\u00e3o cont\u00e9m muita metionina. Segundo a Empresa Brasileira de Pesquisa Agropecu\u00e1ria (Embrapa), <b>um prato de arroz com feij\u00e3o garante a absor\u00e7\u00e3o de mais de 80% dessas prote\u00ednas<\/b>.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-7917","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-perguntas-e-respostas"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.todamateriabr.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7917","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.todamateriabr.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.todamateriabr.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.todamateriabr.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.todamateriabr.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7917"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.todamateriabr.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7917\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.todamateriabr.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7917"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.todamateriabr.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7917"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.todamateriabr.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7917"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}