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quais alimentos ajudam a diminuir as espinhas e cravos, e quantos litros de agua devemos beber para ter uma pele mais saudável?

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Arthur Pedroso

Os principais alimentos que devem ser incluídos na dieta para diminuir as espinhas são:

Grãos integrais: arroz integral, macarrão integral, farinha integral, quinoa, aveia;

Ômega-3: sardinha, atum, salmão, linhaça, chia;

Sementes: chia, linhaça, abóbora;

Carnes magras: peixes, frango, lagarto, patinho e lombo suíno;

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