1. Alongamento: Execute alguns alongamentos em intensidade leve (verifique a FC). 2. Corrida: Defina um percurso (de preferência, prox. a sua casa) e corra por ele durante lada lada por caminhadas moderadas (verifique a FC).. Bit Relaxamento: Proponho uma sequência exercícios de respiração (disponível no betps://www. youtube. com/watch?v=Rhiq5sacsmes.
Lembrando que o ar deve ser inspira- do pelo nariz e expirado pela boca (verifique a FC).
No encerramento das atividades, organize as anotações feitas na folha de papel no seguinte quadro:
Nome:
Idade:
FC máxima =
pratica fisica
Frequência Cardíaca Em bé Sentado Deitado Alongamento Corrida Relaxamento Faça um breve relato da sua experiência na execução da atividade.
Lembrando que o ar deve ser inspira- do pelo nariz e expirado pela boca (verifique a FC).
No encerramento das atividades, organize as anotações feitas na folha de papel no seguinte quadro:
Nome:
Idade:
FC máxima =
pratica fisica
Frequência Cardíaca Em bé Sentado Deitado Alongamento Corrida Relaxamento Faça um breve relato da sua experiência na execução da atividade.
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