. .........o que fazer quando vc entra em crise de ansiedade?

Principais sintomas

Os sintomas mais comuns de uma crise de ansiedade são:

Sensação incontrolável de que algo de mau vai acontecer;

Pensamentos irracionais;

Batimento cardíaco acelerado;

Formigamento no corpo;

Sensação de leveza na cabeça;

Dor no peito;

Transpiração excessiva;

Náuseas;

Tremores;

Sensação de falta de ar.

Respirar lentamente, inspirando pelo nariz e expirando pela boca;

Beber um chá calmante, como chá de camomila, valeriana ou tília. 1)Confira mais opções de chás calmantes;

2)Exprimir as emoções, ou seja, gritar e/ou chorar caso se tenha vontade, 3)ou apenas conversar com alguém de confiança, para liberar as emoções;

4)Descansar e "desligar" a mente, evitando estímulos como ficar mexendo no celular ou assistindo televisão;

5)Fazer uma atividade física que se goste, pois ajuda a esquecer da situação que está causando ansiedade, além de aumentar a produção de neurotransmissores que ajudam a promover a sensação de bem estar e relaxamento;

6)Tomar o remédio SOS para ansiedade, caso se esteja fazendo tratamento orientado por um psiquiatra.