Leitura e Interpretação.                    Treino curto e com...

Leitura e Interpretação.                    Treino curto e com máxima intensidade leva a maior gasto de calorias

          após exercício.

                               Pe squisadores compararam três protocolos de exercícios. Resul-

           tados mostraram o quanto cada um deles eleva o gasto calórico após o fim do

           treino e pode ser útil a profissionais de educação física.

                                O gasto calórico total promovido pela prática de um exercício físi-

            co não está limitado ao período de sua execução  podendo se estender por

             horas após a atividade. Um dos elementos que influenciam a quantidade de

             calorias gastas após o exercício físico é o tipo de protocolo adotado pelo 

             praticante. Uma revisão sistemática sobre o tema foi publicada na Revista

             Obesity Reviews. Ao compararem três tipos de protocolos, pesquisadores 

             da Escola de Educação Física e Esporte(EEFE) da USP mostraram que o 

             sprint interval training(SIT) que propõe a máxima intensidade em um curto

             período, como correr durante 20-30 segundos na maior velocidade e pela

             maior distância possível, foi o que apresentou o maior consumo energético

             após o exercício.

                                      A comparação incluiu dois outros protocolos: o exercício con-

              tínuo, realizado em baixa ou moderada intensidade, de modo que o pratican-

              te consiga sustentar o ritmo sem interrupção; e o exercício intervalado(HIIE)

              em que é adotada uma alta intensidade, com períodos de pausa. A diferença

              entre os três está em relação entre intensividade e duração do exercício.

              Essas diferenças geram respostas fisiológicas distintas para atender à de-

              manda energética da atividade. Esses protocolos são compostos predomi-

              nantemente de exercícios anaeróbicos no HIIE e SIT.

                                       Mais do que dizer qual protocolo eleva mais ou menos a quan-

            tidade de quilocalorias gastas após o exercício, a revisão fornece números,

            ou seja, o quanto cada protocolo pode elevar esse gasto.

                                       “Isso é importante para ajudar profissionais de educação físi-

            ca a entenderem o quanto esses protocolos vão gerar de gasto energético 

            após o exercício”, aponta o professor Emerson Franchini, coordenador do 

            estudo.

                                         O gasto calórico se estende por horas após a atividade por-

             que o organismo mantém o metabolismo acelerado, procurando restabele-

             cer o equilíbrio corporal após o esforço. Para isso, diversos ajustes fisiológi-

             cos são realizados como forma de repor os estoques de glicogênio muscu-

             lar, regular a temperatura corporal, remover metábolitos, entre outros.

                                           Analisando 22 artigos  científicos sobre o assunto, os pes-

              quisadores compararam o gasto energético prolongado por meio da medida

              do excesso de consumo de oxigênio pós-exercício((Epoc). Essa medida é 

              uma das principais variáveis utilizadas para estimar o gasto energético aci-

              ma daquele de repouso, em decorrência da realização de esforço prévio.

                                           De acordo com a revisão, o sprint interval training( SIT) é o

              protocolo que apresenta o maior consumo energético após o exercício, com

              gasto médio 137,5% maior que o exercício contínuo nos estudos que medi-

              ram o Epoc até três horas após a atividade. Já o HIIE apresentou gasto ener-

              gético 37,5% maior que o contínuo em até três horas. Outra importante con-

              clusão é que o exercício intervalado eleva mais o gasto calórico que o con-

              tínuo de intensidade moderada.

                                              O professor Emerson Franchini ressalta que isso não quer

               dizer, necessariamente, que o SIT seja o melhor protocolo para quem busca

               o maior consumo energético total, pois se trata de um exercício de curta 

               duração. A melhor prescrição de exercícios deve levar em conta também o

               gasto calórico durante a sessão.

                                                “A combinação de diferentes estratégias pode ser inte-

                ressante para aumentar o gasto calórico, além de proporcionar maior va-

                riação de estímulos, o que poderia, potencialmente, aumentar a aderência

                ao programa de exercícios”. elucida.

                - Disponível em https: // jornal. usp. br/ciencias/treino. curto-a-com-maxima-

                Intensidade-leva- a-maior-gasto-de-calorias-após-exer cício/Acesso: 12, Abr.

                2021.

             

                                                    Atividade

Qual a finalidade do texto?

R:

Sabe-se que o assunto de um texto é mais generalizado, tem um 

                   significado mais amplo, mais geral, pode ser desdobrado em diversos te-

                  mas. Nesse sentido, qual é o assunto abordado nesse artigo de opinião?

                         R:

Sabendo que o tema de um texto é um recorte do assunto, qual é

                o tema abordado nesse texto?

                         R:

Para qual público-alvo o texto foi destinado?

 R:

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