Qual os nutrientes e seusbeneficios

Minerais:

Os minerais são compostos inorgânicos que são obtidos a partir da dieta. Estes ajudam no bom funcionamento e manutenção do corpo. Alguns dos minerais essenciais são o cálcio, fósforo, ferro, iodo, flúor, de sódio.

Hiponatremia Ele mantém o controlo de fluido do corpo. Ela também ajuda no bom funcionamento dos músculos e do sistema nervoso do corpo.

O cálcio-Isso ajuda na coagulação do sangue e a formação dos ossos e dentes. Colabora com o fósforo para o seu funcionamento.

As vitaminas:

As vitaminas são importantes para o bom funcionamento e regulação do corpo. Desde que a vitamina não é fabricada pelo corpo, que é obtido a partir da dieta. Ele não só ajuda na manutenção de um corpo saudável, mas também ajuda a manter nossa pele, cabelo, mucosas saudáveis. A ingestão de vitaminas melhora o sistema imunitário do corpo.

Proteínas:

As proteínas são essenciais para o nosso corpo, pois ajuda no processo de crescimento. Não só isso, ele também repara as células do corpo danificado e ajuda na manutenção de um corpo saudável.

Carboidratos:

Os carboidratos são a fonte de energia para o nosso corpo. Ele existe sob a forma de açúcares simples tais como a sacarose, frutose e glicose. Ele fornece energia e ajuda no bom funcionamento do corpo.

Gorduras:

As gorduras são também sabe como os "armazéns do corpo". Ele armazena e fornece energia quando exigido pelo organismo. Ele existe sob a forma de ácidos gordos e glicerol. Existem dois tipos de gorduras. Eles são:

Saturada fats- Estas são as gorduras animais que contribuem para doenças cardíacas e câncer. Não é muito útil para o nosso corpo. Alimentos como carne, manteiga, banha de porco, etc, devem ser consumidos em muito menos quantidades para evitar a doença.

Insaturada fats- Estes são geralmente gorduras vegetais. Ele é menos prejudicial para o organismo. Alguns exemplos são o óleo de oliva, óleo de milho, etc.

Água:

Pode ser um pouco surpreendente para alguns de vocês sabem que a água é um mineral também. Não produz energia, mas dissipa o calor do corpo, a fim de regular a temperatura do corpo. A água é continuamente utilizada pelo organismo e é muito essencial para o bom funcionamento do corpo.

Roughage ou Fiber:

Sim, a fibra é também um nutriente e é importante para o corpo. Ele previne a constipação e ajuda no controlo da diabetes, reduz o colesterol, melhora a circulação do intestino e beneficia o corpo de várias outras maneiras.