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1- pode acarretar alterações na coluna vertebral, especialmente nas regiões cervical e a lombar (como por exemplo a escoliose, ombros enrolados para frente, leve cifose, conhecida como corcunda, dando a aparência de seios caídos, retroversão pélvica e retificação da coluna lombar). A inversão da curvatura nessas regiões são os problemas mais encontrados, além de poder desencadear dores geralmente difusas e que se espalham para os ombros.

2- Nós mesmos, Os problemas causados pela má postura corporal são muitos. Dentre eles, está a algia da coluna vertebral, que é conhecida como dor nas costas e temida por todo mundo. De acordo com a Organização Mundial de saúde (OMS), 85% da população mundial sofrem de dores na coluna.

3- Ela é formada por 24 vértebras, sacro, cóccix, cabeça, esterno, costelas e esqueleto axial. Uma pessoa já adulta possui 26 ossos e 33 vértebras. 7 delas são as vértebras cervicais, 12 torácicas, 5 vértebras na lombar, 1 sacro, com 5 vértebras fusionadas e 1 cóccix com 4 vértebras fusionadas.

4- Lordose cervical (concavidade posterior); Cifose torácica (concavidade anterior); Lordose lombar (concavidade posterior);

5- Na lordose lombar, diferentemente da cifose e da lordose consideradas desvios fisiológicos, normais da coluna vertebral, que só podem ser observados com a pessoa de perfil – de frente a coluna é sempre reta –, a escoliose é uma curvatura anormal da coluna para um dos lados do tronco, determinada pela rotação das vértebras.

6- Quando essas curvaturas estão muito acentuadas elas são chamadas de hipercifose e hiperlordose, e nesses casos sim há um distanciamento da normalidade, assim como quando as curvaturas são muito reduzidas, nas chamadas retificações da coluna.

7- Hipercifose: É recomendado realizar exercícios corretivos, que fortalecem os músculos das costas, e alongam o peitoral maior e menor, além de posicionar melhor a cabeça. O Pilates clínico e os exercícios de RPG - reeducação postural global, são muito indicados, alcançando ótimos resultados.

Hiperlordose: tratamento mais indicado é através de exercícios corretivos, sendo importante fortalecer o abdômen, a alongar a lombar. como no Pilates com ou sem equipamentos, ou na água, no caso da hidroterapia ou hidro Pilates são uma ótima opção para melhorar a postura global e corrigir a curvatura da coluna.

Escoliose: Quando a curvatura é muito grave, o médico pode recomendar que se faça cirurgia, que não invalida a necessidade de complementar o tratamento através da fisioterapia, exercícios de fortalecimento, manipulação das articulações da coluna, Pilates clínico, RPG. Em muitos casos é possível curar a escoliose, principalmente quando esta é leve e não tem graves consequências para saúde do indivíduo.

8- “O peso da mochila não deve ultrapassar 10% do peso da criança“, recomenda a Sociedade Brasileira de Ortopedia e Traumatologia. Nesse sentido, uma criança de sete anos com peso entre 20 e 22 quilos não pode levar nas costas uma mochila com mais de dois quilos.