Até o início do século passado o método mais utilizado nos treinamentos de atletas eram as corridas contínuas, que se caracterizavam pela reprodução das distâncias específicas percorridas pelos atletas em provas. em 1912, o campeão olímpico hannes kolehmainen, da finlândia, foi treinado por um método de treinamento diferenciado. este método contava com distâncias específicas e intervalos de pausas determinados, o que não era muito comum para aquela época e foi denominado de: escolha uma:
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